białko serwatkowe przed snem

[...] 300g filetu z kurczaka, saszetka ugotowanego ryżu, jakaś surówka ok. 200g posiłek 3 godz 19:00 - 100g chleba pełnoziarnistego, 2 jajka, twaróg 50g, ser żółty/szynka 60-70g posiłek 4 godz 23:00 przed snem - białko serwatkowe 30g proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Dziękuję pozdrawiam Zmieniony przez - skrunda1 w dniu 2016-05-21 21:21:26

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 tyg i jakos za 2 tyg zamierzam wziasc sie za mase! Waze teraz 75kg wzrost 171. To moja pierwotna propozycja do sprawdzenia! A prosba dotyczy ostatniego posilku przed snem, co byscie zaproponowali? Bd starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo [...]

Witam! Z początkiem maja zamierzam wypróbować Trenadrol ( jedno opakowanie) i ułożyłem sobie cos takiego: 1-4 tydz. trenadrol ( 2x dziennie ) 2-7 tydz. kreatyna ( mono ) 4-7 tydz. Tribulus do tego cały czas po treningu aminokowasy i carbo, oczywiscie cały czas witaminy i minerały i omega3. i przed snem aminokwasy i bialko serwatkowe Mam naturalnie [...]

Witam, 1.W kwietniu zazcynam trening na rzezbe i aeroby. Rozłozyłem sobie dietke i (poniewz pracuje 8 godzin dziennie) wrzuciłem dawkowanie białka 30 gr z 0 6.00 rana. Pózniej ok.7.00 bede biegał. Czy niebedzie rto z niczym kolidowało ??? 2. Druga dawkę 30 gr. bede brał o 23.00 (godzine lub pół przed snem) Nistety takie dziwne pory brania ale tak [...]

Mam prosbe jakbyscie mogli to ocencie moja dietke i poprawcie jak cos trzeba Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 400ml Serek wiejski 100g Oliwa z oliwek 10g II śniadanie/ szkoła 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100 g Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko Kolacja: 6 kromek chleba [...]

Mam pytanko, czy jezeli koncze trening pozno i nie mam ochoty nic jesc, to czy wystarczy, ze zaraz po treningu wypije odzywke bialkowo-weglowodanowa i przed snem bialko serwatkowe, ewentualnie jakis serek wiejski czy puszke tunczyka ?

Mam izolat bialkowy ktory ma 6g wegli jedna porcje czy mozna to pic przed snem czy lepiej kupic sobie jakies bialko serwatkowe? Pozdrawiam Dan

Żadnych dowodòw na skuteczne działanie kolagenu, glukozaminy i innych bzdetòw nie ma. Ja byłem na tym co ci wypisałem wyżej i było idealnie. 1 tab metki napewno nic ci nie zakłòci. Oczywiście czekaj ze wszystkim aż będziesz w 100 % pewny że zakażenie masz za sobą. Ja bym rozpoczął metę ròwno z rehabilitacją i zamiast ładować się w suplementy [...]

Jeżeli już zwracasz uwagę na dietę żywieniową i chcesz uzupełnić ją suplementami to zdecydowanie polecam koktajle białkowe, białko serwatkowe przed snem oraz między posiłkami, przewaga białka w diecie to dieta redukcyjna więc organizm będzie pozyskiwał energię z tkanki tłuszcowej, warto dorzucić sobie do tej suplementacji fat burnera jakiejś [...]

Od wielu miesiecy nie stosuję odżywek. Przy mojej wadze uważam je za niepotrzebne, ale to tylko moje osobiste zdanie. Myślę że jedyna użyteczna odżywka to białko serwatkowe przed snem, ale i ją można łatwo zastapić tuńczykiem. Do tego ewentualnie kreatyna co jakiś czas. Witaminy mogą być z apteki. Moderator Odżywianie

[...] 7 76 0 344/ Pierś kurczak 200 42 0 2 200 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 12 ok Przed snem Ostrowia 30 24 2 3 125 tak jak pisał mój poprzednik powinienneś na noc włożyć jakieś białko wolno wchłanialne a nie białko serwatkowe tak nawiasem ja stosuje i tak serwatkowe przed snem nie mam tylu glopotów co po twarogu z trawieniem apropo tego są szkoły [...]

[...] wręcz przeciwnie. Jedni się śmieją z tego, że ktoś kupuje dwa rodzaje białka (jedno po treningu, drugie przed snem) inni sobie nie wyobrażają, że może być inaczej. Rany... Ja się chyba zdecyduję na białko kazeinowe przed snem z prostej przyczyny, jest nieco tańsze od serwatkowego. Oczywiście jeżeli porównujemy produkty tej samej firmy. I już. :)

[...] gotował ryż i jak najczęściej pierś z kurczaka i ryby. a co mógł bym dorzucić do śniadania, aby mięśnie miały dobre paliwo od samego rana? A czemu mówisz zeby darować sobie białko serwatki przed snem? Z tego co czytałem to mięśnie rosną podczas regeneracji a najlepsze regeneracja jest podczas snu więc na sen trzeba sie doładować porządną ilością [...]

nie ma białka okołotrenigowego które by dobre było także na noc- są to bowiem odmienne szybkości wchłaniania- okołotreningfowe to białka serwatkowe, przed snem przede wszystkim kazeina, białko jaja itp.

Odżywka białkowa jest to produkt specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który zawiera najczęściej od 70 do 80% białka. Wyróżnić należy odżywki białkowe następujących typów: hydrolizat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowe, koncentrat białka serwatkowego, albumina jajeczna, kazeina micelarna, kazeinany, białko wołowe, sojowe, pszeniczne, [...]

[...] pytasz pochodzą z mleka, a z niego otrzymać możesz: izolat białek mleka, koncentrat białek mleka (te spotyka się już coraz rzadziej) oraz wyodrębnione frakcji takie jak: białko serwatkowe i białko kazeinowe. Najbardziej popularne są oczywiście białka serwatkowe. Cechują się one szybką wchłanialnością i wysoką przyswajalnością. Najczęściej [...]

Jak wcześnie zacząć stosować odżywkę białkową? To pytanie zadaje sobie wiele osób w młodym wieku, które dążą do wysportowanej sylwetki i siły mięśni. Odpowiedź na nie jest prosta. Trzeba przede wszystkim wiedzieć, czym jest odżywka białkowa i w jakim celu się ją stosuje. Znając odpowiedzi na te pytania, zbędne będzie głowienie się na tym, w jakim [...]

[...] powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. Jeśli zastanawiasz się jakie białko będzie dla Ciebie odpowiednie, zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników serwisu. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

Witaj. Kazeina jest głównym białkiem mleka, jest bardzo dobrze przyswajalna, dlatego to co piszesz jest absolutnym mitem. Jest to kompletne i bardzo wartościowe białko, które jest idealnym źródłem tego makroskładnika idealnie nadającym się jako białko spożywane w ciągu dnia i na noc. Niewątpliwą zaletą kazeiny jest to, że jest ona trawiona [...]

[...] w celu poprawy gospodarki cukrowej. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=berberyna 2 porcje spalacza dziennie (dla podniesienia termogenezy i podkręcenia metabolizmu). No i koniecznie wspomniane wyżej białko. Obowiązkowo porcja po treningu siłowym (białko serwatkowe), porcja białka kazeinowego - przed snem. Trzymam kciuki za efekt, Inez